3 ingrédients qui rendront votre petit-déjeuner plus nutritif

La combinaison d'une protéine, de graisses saines et d'un glucide complexe est la recette parfaite pour vous aider à maintenir l'énergie tout au long de la journée tout en réduisant les fringales.

Le petit-déjeuner est un élément essentiel pour bien commencer la journée.

"Il reconstitue votre réserve de glucose pour augmenter votre niveau d'énergie et votre vigilance, tout en fournissant d'autres nutriments essentiels nécessaires à une bonne santé", déclare Better Health Channel. Ainsi, lorsqu'il s'agit de tirer le meilleur parti de votre repas du matin, vous voudrez vous assurer d'inclure des protéines, des graisses saines et des glucides complexes dans votre assiette.

"Souvent, les gens pensent qu'ils connaissent la nutrition parce qu'ils mangent, mais il faut de grands corpus scientifiques et de recherche pour savoir ce dont notre corps a réellement besoin", a expliqué Jessica Crandall, diététicienne et porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique. , à WebMD.

La combinaison d'une protéine, de graisses saines et d'un glucide complexe est la recette parfaite pour vous aider à maintenir l'énergie tout au long de la journée tout en réduisant les fringales. Voici des exemples de petits déjeuners sains :

• Œufs, avocat et pain grillé

• du ​​yaourt grec, des céréales et des fruits

• Flocons d'avoine, protéines en poudre et noix

• Crêpes de blé entier, yogourt nature, fruits et miel

• Toast de blé entier, pesto, tranches d'avocat, tranches de tomate et œuf

• Pain de blé entier, beurre d'arachide et banane

"La recherche montre que manger régulièrement tout au long de la journée, y compris le petit-déjeuner, peut avoir des avantages physiques tels qu'une réduction de l'inflammation et une meilleure résilience physiologique", a ajouté Jessica Crawley, diététicienne.