Les céréales les plus saines pour les enfants : les 5 favoris du petit-déjeuner selon les experts en nutrition

"Silly rabbit, Trix sont pour les enfants." Vous souvenez-vous de ces publicités sur les céréales ? Certaines des céréales les plus appréciées des enfants ont un élément commun. Ce n'est pas un lapin, mais à la place, ils partagent beaucoup de sucre ajouté. Pas étonnant que les enfants adorent les céréales, n'est-ce pas ? Cependant, il y a des nouvelles pas si douces. Dans de nombreuses céréales, le mauvais (sucre transformé) l'emporte de loin sur le bon (ces allégations nutritionnelles convaincantes sur le devant de la boîte). C'est pourquoi StudyFinds s'est efforcé de trouver les céréales les meilleures et les plus saines pour les enfants (et les adultes aussi) lorsqu'il s'agit d'un petit-déjeuner vraiment équilibré.

Tous les parents doivent d'abord comprendre à quel point un petit-déjeuner malsain peut avoir un impact sur la santé d'un enfant. Des chercheurs de l'Université de Californie à Riverside affirment que manger trop de gras et de sucre pendant l'enfance peut altérer de façon permanente le microbiome d'une personne. Le microbiome est également très important pour la santé globale. Ce sont toutes les bactéries, champignons, parasites et virus qui vivent à l'intérieur et à la surface des humains. La plupart vivent dans les intestins et agissent pour stimuler le système immunitaire, décomposer les aliments et synthétiser les vitamines.

Les chercheurs affirment également que la consommation de sucre peut jouer un rôle majeur dans le TDAH, le trouble bipolaire et même les comportements agressifs. Ils ont découvert que le sucre et le sirop de maïs à haute teneur en fructose font croire au corps qu'il est affamé; changeant ainsi l'état mental d'une personne. Bien sûr, cela ne tient pas compte des facteurs impliquant la nature ou l'acquis.

Il y a de bonnes nouvelles pour les personnes âgées qui mangent aussi des céréales. Des chercheurs de l'Université de technologie de Sydney ont découvert que les personnes de plus de 80 ans qui mangent régulièrement des céréales sont beaucoup moins susceptibles de subir une perte de mémoire et une maladie cardiaque simultanée. En fait, leur étude portant sur 139 000 Australiens révèle que les personnes de plus de 80 ans qui ne mangent jamais ou rarement de céréales sont les plus à risque de perte de mémoire et de maladies cardiaques comorbides.

Raison de plus pour se servir un bol pour vous et vos enfants le matin !

Ainsi, lorsque vous voulez une céréale qui a vraiment bon goût, mais sans beaucoup de sucre, il existe une poignée d'options qui se démarquent. Nous avons consulté 12 avis d'experts pour repartir avec les céréales les meilleures et les plus saines pour les enfants au petit-déjeuner. Notre liste est basée sur les produits les plus recommandés sur les sites Web. Ces sites ont examiné les informations nutritionnelles sur la teneur en sucre, ainsi que sur les protéines, les fibres et les matières grasses pour déterminer les choix les plus riches en nutriments. Vous pourriez même être surpris par leurs choix pour les meilleures céréales pour enfants. Si vous avez vos propres suggestions, partagez-les dans la section des commentaires ci-dessous !

Best Kid Stuff recommande Cheerios, en écrivant: "Il est difficile de ne pas aimer les Cheerios. Ces petits cercles grillés sont connus pour être sains pour le cœur, mais ils présentent également de nombreux autres avantages pour la santé. Il y a un gramme de sucre dans une tasse, l'une des rares céréales contenant moins de 5 grammes de sucre recommandées par les pédiatres."

"Les Cheerios sont un favori de longue date pour une bonne raison. Ils sont fabriqués à partir d'avoine à grains entiers, contiennent 4 g de fibres, 5 g de protéines et pratiquement une multivitamine entière dans chaque portion. Les Cheerios sont également sans gluten et font une excellente céréale de base que vous pouvez garnir de n'importe quel fruit, noix ou yaourt. Les petits Os sont également très faciles à manger et se dissolvent assez rapidement, ce qui en fait un amuse-gueule approprié pour les tout-petits », explique Healthline.

Livestrong a également classé Cheerios comme la meilleure céréale pour enfants n° 1 : « Les Cheerios sont en tête de notre liste de céréales saines. Par portion, elles contiennent 1 g de sucre et 3 g de fibres. Vous pouvez les présenter à vos enfants en tant que bouchées dès leur plus jeune âge, et à mesure que vos enfants grandissent, ils seront accros au goût. Pour plus de saveurs (et de vitamines), ajoutez des baies ou des bananes.

HuffPost recommande Puffins parce que : "Toutes les saveurs de Puffins contiennent 10 grammes de sucre ou moins par portion et sont vérifiées par un projet sans OGM." RDN Chelsey Amer a déclaré au HuffPost : "D'un point de vue nutritionnel, j'adore le fait qu'elles contiennent moins de sucre que la plupart des céréales pour petit-déjeuner. Elles contiennent 6 grammes de fibres par portion et même 3 grammes de protéines, grâce aux grains entiers."

Mom Junction écrit : "Cette céréale de petit-déjeuner riche en fibres est fabriquée à partir de maïs et d'avoine. Une seule portion contient cinq grammes de fibres. Elle est faible en sodium, en matières grasses et en sucre et ne contient pas d'ingrédients OGM. Cela peut être une bonne option. pour les enfants souffrant d'allergies alimentaires."

Picky Eater le choisit comme un choix sain et populaire : "C'est mon premier choix parmi toute la gamme Barbara's Cereals, c'est aussi l'une des céréales les plus populaires que j'ai trouvées pour les enfants qui sont réellement saines ! Des ingrédients simples, sans OGM, croustillant et légèrement sucré. Savourez ces céréales froides saines avec du lait faible en gras, ou votre lait végétal préféré comme le lait d'amande non sucré ou le lait d'avoine.

PureWow donne un coup de pied aux autres céréales et choisit Kix : "Un bol de ces soufflés au maïs sans cholestérol fournit trois grammes de fibres alimentaires et autant de sucre. Malgré la faible teneur en sucre, cette céréale classique a un goût agréablement sucré qui est parent et approuvé par les enfants. De plus, Kix a une texture légère et aérée qui est également idéale pour les collations sèches.

Care.com recommande Kix, en écrivant : "Qui n'aimait pas Kix lorsqu'il était enfant ? Les parents à la recherche de céréales à faible teneur en sucre pour leurs enfants - ou d'une excellente collation sèche à emporter - peuvent se sentir à l'aise de transmettre ce petit-déjeuner de leur enfance. . Une goutte de leur lait préféré augmentera la teneur en protéines. »

Mangez ceci, pas cela ! le choisit comme premier choix, et voici pourquoi : "Cinnamon on toast change déjà la donne, mais ensuite vous le mettez sous forme de céréales et c'est fini. C'est l'une des céréales préférées de nos enfants, et il s'avère , ce n'est pas terrible pour vous. Le premier ingrédient indiqué sur ce produit est le blé entier. Cette céréale est également enrichie de nombreuses vitamines et minéraux, dont plusieurs vitamines B comme la vitamine B12 et la vitamine D3.

Une publication partagée par Cinnamon Toast Crunch (@cinnamontoastcrunch)

Family Minded a aussi le goût à l'esprit : "Les minuscules bouchées de céréales en forme de biscuits Graham, saupoudrées de cannelle et de sucre, restent la référence pour amener les céréales du petit-déjeuner à un tout autre niveau. Il n'est pas étonnant que les représentants publicitaires de Cinnamon Toast Crunch a proposé des slogans tels que "Crave these crazy squares". "

L'Institute for Integrative Nutrition dit de vous frayer un chemin dans l'allée des céréales directement vers Heritage Flakes : « Fabriquée avec de la farine de blé Kamut, du son de blé, du blé entier et juste quelques ingrédients supplémentaires, cette option est une autre céréale copieuse et saine. Une portion La taille offre cinq grammes de protéines, un nombre impressionnant de sept grammes de fibres et cinq grammes de sucre ajouté."

Today's Parent écrit: "Cette céréale contient moins de sucre que la plupart des autres sur la liste - seulement six grammes par portion. Elle contient également six grammes de fibres provenant d'un mélange de céréales, notamment du son de blé, du kamut, du millet, du quinoa, de l'avoine et de l'orge. Pourquoi les enfants vont adorer : si vos enfants aiment mélanger un tas de céréales différentes dans un seul bol, ils vont adorer ce mélange prêt à l'emploi, qui est un joli mélange de flocons croquants et de grappes de granola sucré. belle prime."

Quelle était votre céréale préférée quand vous étiez enfant ? Dites-nous tout à ce sujet dans les commentaires ci-dessous.

Remarque : Cet article n'a pas été payé ni sponsorisé. Study Finds n'est ni lié ni associé à aucune des marques mentionnées et ne reçoit aucune rémunération pour ses recommandations. Cet article peut contenir des liens affiliés.

A propos de l'auteur

Voir les archives d'articles de Stéphanie

Votre adresse email ne sera pas publiée. Les champs requis sont indiqués *

Commentaire *

Nom *

E-mail *

Site Internet

D